stanie na rękach

Trening nr. 1(7 stycznia 2013) Barki - pół-pompki w staniu na rękach x15 - pike push ups x15 - stanie na rękach 12sek Nogi - przysiady na jednej nodze na zmianę w wybiciem rękoma x15 - przysiady z wyskokiem x15 - przysiady x15 - żuraw x15 - przyciąganie pięt do pośladków w leżeniu na plecach x15 - wspięcia na palce obunóż x15 Komentarz: Przy [...]

[...] w czasie jedzenia z ułożonego jadłospisu. Ruchowo bardzo cieszy mnie więcej czasu dla jogi. Mam dzięki temu czas na naukę trudniejszych dla mnie pozycji. Więc ćwiczę ostro stanie na rękach i stanie na przedramionach. Aż żałuję że nie mam nagrań sprzed kilku miesięcy kiedy pies na przedramionach był dla mnie wielkim wyzwaniem zarówno pod kątem [...]

Zależy od Twojego obecnego poziomu siły, nie? Natomiast ja w czasach swojej świetności ( :-D ) trenując najpierw podciąganie, a później tylko muscle upy i stanie na rękach, byłem w stanie utrzymać flagę przez jakieś 2 sekundy, w ogóle nie trenując pod to. I to była kwestia kilku miesięcy. Myślę że flaga to właśnie kilka miesięcy, ale wiesz, [...]

[...] SDLHP 10x KB Goblet squat 10x KB swing 10x jumping pullups KB 16kg czas 11:27 POST WOD: shoulders passes knees to elbow x10 (wlasciwie to to breast) HAM- hip mobility drill stanie na rękach przy ścianie próba stania bez podpory, obok łózka (kot dostał zawału gdy gibnęłam w drugą stronę i spadłam na łóżko \-) ) Posiłki: 1. paleo chleb bananowy, [...]

[...] 1g:02m:34s Średnia prędkość 5:23 min/km Max prędkość 3:31 min/km Tętno 147 / 170 - 800m jak zwykle mnie zabiły Gimnastic skills g. 17:00 A. Trzymanie statyczne: 1. stanie na rękach ściana 6x20sec 2. L-sit -pb tuck na kółkach gimnast. 6x10sec B. Dynamiczne Dipsy na kółkach (nogi na ziemi) 3x3 Podciąganie z gumą nachwyt 3x5 K2E 3x3 [...]

12.07.2012 Gimnastic skills A. Trzymanie statyczne: 1. stanie na rękach ściana 6x20sec 2. L-sit -pb tuck na kółkach gimnast. 6x10sec B. Dynamiczne Dipsy na kółkach (nogi na ziemi) 3x3 Podciąganie z gumą nachwyt 3x5 K2E 3x3 Jumping deck squat 3x5 - L -sit pb tuck - 2 dwóh ostatnich nawet rozprostowałam nogi, nie były całkiem w poziomie ale zawsze [...]

Marta, łatwiej się w nos trafić %-) Tydzień III z IV 12.12.12 Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min) Skakanka 5 min Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc.. 10 Wall Extensions Bar/Lat Activations from Shoulder Prep Gymnastyka: 30 min nauki / po 10 min na ćwiczenie: Muscle-up Ring Row (transition) Stanie na rękach przy ścianie Ring Dips [...]

Stanie na rękach mielę od prawie 2 lat.... stanie na przedramionach - niedługo będzie rok. Zapraszam do stania na głowie - łatwe, lekkie, przyjemne i do osiągnięcia w miesiąc. Uczy balansu potrzebnego potem w kolejnych progresjach. Ale szpagat też będę chętnie robić...

ja nigdy nie spadam na plecy jak stoję na rękach - zawsze potrafię wylądować na nogi wystarczy się odpowiednio przekręcić stanie na rękach jest b. proste, trzeba tylko cały czas próbować

Czemu nie korzystacie np. z filmików bar brothers i ich routines ? Są bardzo fajne w większości. Też robie stanie na rękach, tak 2/3 serie po 5-7 powtórzeń ale w czasie właśnie serii z pompkami i dipami. A co oznacza CC bo mi uciekło ? ;P Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-05-12 12:07:57

Hs to stanie na rękach. - robisz pompki w staniu na rękach. Wystarczy codziennie postać z 3 minuty i masz za darmo stanie i chodzenie bez ściany. Poczytaj o "smarowaniu gwintów".

2) goat day stanie na rękach. wstawiam filmik jak tego nie robić;-) popatrzyłem na ten filmik i mam jedną radę - obczaj sobie dobrego fizjo zawczasu żebyś nie musiał na szybkości szukać %-)

[...] go zmodyfikować, jak ktoś inny ci coś doradzi. 1.Pompki wąskie 3serie->wolne pompki 3 serie->pompki szerokie nogi wysoko 3 serie->pompki z rękami przy biodrach 4 serie->stanie na rękach serii po ok15s-> pompki z ciałem 90 stopni, tak żebyś opuszczał się z góry 2. planche 3 serie, mostek 2 serie, pociąganie wąskie nachwytem 2serie, [...]

Zacznij od nauki stania na rękach. To dobra podstawa na początek. Stanie na rękach 10 miut( czas razem z przerwami) L-sit 4x15sek Pompki jednorącz Pistolety Pompki lub pistolety proponuje zastosować serie oparte o drabinę lub piramidę powtórzeń.

[...] ledwoco trucht z grymasem bólu na ryju 1. pompki na drążku + podciąganie nachwytem 5x MAX 2. wyciskanie sztangi leżąc (12x50kg, 12x50kg, 10x60kg, 7x70kg, 4x80kg, 1x85kg) + stanie na rękach 3. australlian pullup na trx + pompki 3s (ok. 10 + 20 w każdej serii) 4.wyciskanie hantli siedząc (15x14kg, 12x16kg, 10x18kg, 8x20kg) - mały ciężar, ale [...]

Hmm stanie na rękach miałem z tego 6 ;]] najlepiej z klasy to robię to łatwe Na początku wbybij się z całęj siły .Najważneijszym elementem jest silna praca rąk.Musisz mieć "blokadę" w rękach.

Też dziś próbowałam stanie na rękach. Pan z filmików które ostatnio oglądam zamiast stawać tyłem do ściany i wyginać się w odcinku lędźwiowym poleca wejść na ścianę nogami, tak żeby być twarzą do ściany i próbować pozycję hollow body mocno napinając brzuch.

Od czegoś trzeba zaczynać :) a widać że chwilkę balans był :p a robisz jakieś dodatkowe ćwiczenia ja stabilizację czy tylko z grubej rury stanie na rękach? No i mam nadzieję że widzisz się już w lustrze dobrze bo jest dobrze :)

jakie stanie na rękach? czemu ja nic nie wiem? Bziu wrzuć tutaj, please....

ogólnie chciałabym też dobrze ogarnąć stanie na rękach